三森 みさ (著) いいかげんに生きづらさを終わらせたい: トラウマ治療体験記 の関連セラピーのリンク集を作ってみました。
漫画から印象に残った言葉や状況の一部を引用しています。それぞれに対し、漫画内ではさらに解説があります。
※実際の漫画を読まないとそれぞれの心理療法の詳細は分からないと思います。なお、そのうえでさらに専門書を読んだり実際のワークを受講しないと、目的の心理療法のことが感覚的に分かるところまでは行けないように思いました。
今回の動画や公式サイトや参考情報のリンクを見ることで、情報を補完できると思います。
本人の行動や考えたことの説明は絵を見るとわかりやすくて理解できました。しかし心理療法の部分は読んでもどうにも詳細が分かりにくい部分がありました。
→ 検索して、各種心理療法の公式ページや説明動画（公式/非公式も含む）を見つけて、リンクを作りました。すごく参考になる動画と、そうでもなく、あまり関係ない動画や理論や結果のみの動画があるかもしれません。
第二話 性被害の告白 35ページから
感想：ご自分に対し厳しい言葉ばかりを耳に入れていた描写が気にかかりました。
第四話 境界線ワーク 106ページから
ソマティック・エクスペリエンシングⓇ のワーク 描写
体験版：SE™（ソマティック・エクスペリエンシング®）ってどんなもの？｜無料モニターセッションの実際
https://youtu.be/o-6ND-unOQc?si=HYQRWDb2Y_zYO4CJ
https://youtu.be/Zk6laQlOOSc?si=_h0NKo1y1MPFaPvS
ボディ・コネクト・セラピー EMDR™とその他の心理療法が組み合わされた心理療法
EMDR動画 https://youtu.be/SNgRKtboiXw?si=pcn-VwiHW3nDqYoS&t=68 こういう理屈と事例によってPTSDに効果があると言われているのだ、という説明動画
Body Connect Therapy 公式サイト
https://bodyconnecttherapy.org/
https://bodyconnecttherapy.org/about Body Connect Therapy（BCT）とは
Body Connect Therapy（BCT）は、身体感覚への注意、経穴（ツボ）への刺激、サイド・ボディ・コネクト（SBC）で用いる片方向（楽な方向）への眼球運動などを組み合わせ、日常的なストレス反応から、トラウマや解離に伴う心身の反応までにアプローチする、日本で開発された身体志向心理療法です。
第五話 怒り 140ページから
特定のツボを叩く「TFTⓇ 」思考場療法Ⓡ
日本TFT協会 Thought Field Therapy
https://www.jatft.org/
ストレスケアの手順 （実際のタッピングのやり方がわかる動画が沢山あります）
https://www.jatft.org/stress-caring.html
最初の1つをシェア
https://youtu.be/SVg4MDWBxv4?si=4ihqVGyIZzGbPuOA
第七話 悪夢 207ページから
「夢を分析するゲシュタルト療法」→ ？ 作者も書いてるけど、間違っていて、ゲシュタルト療法は無関係？
夢を分析する → また別の療法か、夢分析 系の（悪夢を分析するという話の中で出てきているため）
ゲシュタルト療法 ワークのデモみたいな動画 （グループでこんな感じのワークを一人ずつ順番に行うのが一般的な形式だと思います。私が参加した時はいつもそんな形式でした）
https://youtu.be/rgY0ocoOeDM?si=MWympLOdcVI3Bg0T 前編
https://youtu.be/Ww8Y9yejHmA?si=K3a89i58xYqwxhEp 後編
CRM™ 包括的リソースモデル コレモ リソースを用いて足場を作り、問題の根源の処理を行う心理療法
https://www.crmj.org/ 公式サイトのようです。説明や動画を見ても具体的にはどのようなことをするのか私はよくわかりませんでした。
(株)心理オフィスK CRM コレモ 理論的な説明動画
https://youtu.be/goQXNlUCgU8?si=a8agQKuiN4FsTYCB
感想：動画内の「トラウマの蓋は開けたら閉める」という言葉が印象的でした。
第八話（前）トリガー 249ページから
「（作者の回想シーン）私がやってるのはアスク・ヒューマン・ケアのテキスト講座です」251ページ
通信セミナー「私を生きる」スキルⅢ セルフケアと人生設計 https://www.a-h-c.jp/course/4928 I、IIの続きの講座
通信セミナー「私を生きる」スキルⅠ 境界と人間関係 https://www.a-h-c.jp/course/4921
通信セミナー「私を生きる」スキルⅡ 「わたしメッセージ」と感情 https://www.a-h-c.jp/course/4924
第八話（後）トリガー 283ページから
（心理カウンセリングなどの療法とは違い、）詳細を話す必要がないセラピー SE™ TFT™ BCT™
ボディ・コネクト・セラピー（BCT）は、眼球運動や経穴への刺激など身体への働きかけを用いて、トラウマ記憶に結びついた身体の反応そのものを変えていく心理療法です。
https://bodyconnecttherapy.org/
第九話 分裂した心 319ページから
パーツ
ソマティック・エクスペリエンシングⓇは自律神経の調整を行いながら「安全」と「トラウマ」を交互に行き来する
第十話（前）13歳のトラウマ 349ページから
グリーフケア 人は大切な人を失うと、大きな悲しみである「悲嘆（グリーフ）」を感じ、長期にわたって特別な精神の状態変化を経てゆく それらを健康的な方法で現実を受け入れていくプロセスのこと
第十話（後）13歳のトラウマ 389ページから
回想 自助グループの回復プログラム アサーティブ コミュニケーション
特定非営利活動法人 アサーティブジャパン https://www.assertive.org/intro/
【アサーション】相手も自分も大切にするコミュニケーション法のご紹介【認知行動療法】 就労・生活支援ポルタ
https://youtu.be/x_iScxyMrcg?si=llxlhBCDnYV6R76V
愛着（アタッチメント） 安定、 不安、 回避、 未秩序 →トラウマ治療は心理療法を通じて「安定」を増やしていく
DAReⓇ 「愛着」の問題に特化した心理療法。愛着の問題への悩みに対して修正体験を通して癒しを促す。世代間トラウマにも有効だと言われている。
（Dynamic Attachment Re-patterning experience：動的愛着再パターン化体験）は、幼少期の環境やトラウマによって形成された不安全な「愛着スタイル」を修正・癒やすことに特化した心理療法です。
第十一話 心の中の私たち 421ページから
インナーチャイルド
IFS インターナルファミリーシステムズ
人間の心は1人に1つではなく、様々な副人格（パーツ）の集合体という考え方
IFS（内的家族システム）：複雑性トラウマへの新アプローチ 佐久間智子@IFS
https://youtu.be/FN6ZSbO4Kt4?si=2vhTDv5flIlJsr5A
内側からの治癒：IFS（内的家族システム）による関節リウマチへのアプローチ
https://youtu.be/tJYBwFBS3lY?si=i7wo5hkHpsfmQqhU
回想。一時期やってたアファーメーション
ポジティブな言葉を自分にかけて理想の状態を思い込ませる自己宣言
効果 自己肯定感が上がる 前向きな行動が増える
【アファ】5分間の朝のポジティブ最強アファメーション｜潜在意識の書き替え｜あなたに多くのポジティブと豊かさを呼び込みます
https://youtu.be/Bc_iXs58uWM?si=n1cLo4oqMcM3oNY1
パーツが癒された体験をすると今まで形を潜めていたパーツ（感情）が表に出てくることとがあります。
Mapping your Parts- This IFS Exercise Can Help You Heal Trauma
https://youtu.be/fexoLmKK8Y8?si=83jtQEy7ZhdWfd2F
Guided IFS Therapy Session / Exercise for Inner Healing | Dr. Richard Schwartz & Dr. Andrew Huberman
https://youtu.be/sdAe8-4jnN4?si=W5M6Kpn-GtZStiIg
Internal Family Systems (IFS) Therapy Demonstration with “Rachel” | John Clarke Therapy
https://youtu.be/UG_nuViONLI?si=ZM0ZhBFp5HLJKqu5
第十二話 性的トラウマ 486ページから
ディープなボディ・コネクト・セラピー
いいかげんに生きづらさを終わらせたい: トラウマ治療体験記 三森 みさ (著) Kindle版 ￥550