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解説記事 / フォーカシング絵
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    距離を取る、クリアリングアスペースを試行する2

    距離を取る絵
    黒く赤い渦の中心が白い。そこから何か赤い目をした黒いものが生まれている。距離を取る、クリアリングアスペースを試行する絵。
    黒く赤い渦の中心が白い。そこから何か赤い目をした黒いものが生まれている。
    不可思議な空間。赤く、黒と青。その中で、何か赤く黄色いものを内在した何かが、のんきそうに体を横たえて眠っている。距離を取る、クリアリングアスペースを試行する絵。
    不可思議な空間。赤く、黒と青。その中で、何か赤く黄色いものを内在した何かが、のんきそうに体を横たえて眠っている。
    サソリ少女が巨大な赤い球を抱えている。青い刀もある。距離を取る、クリアリングアスペースを試行する絵。
    サソリ少女が巨大な赤い球を抱えている。青い刀もある。
    黒い空間、嵐。中心から白い何かが生まれている。距離を取る、クリアリングアスペースを試行する絵。
    黒い空間、嵐。中心から白い何かが生まれている。

    埋めるというのが中々難しくて、とりあえず両手で胸の前に掲げるみたいな形にしかできないことが多かった感じでしょうか。

    立っている、もしくは座っている、両足を意識する。Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに戻る、絵。
    Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに戻る
    Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）石の部屋のような場所で落ち着いて座っている。そういうふうにして距離を取る、絵。
    Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）
    Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する （そして終了）。黄と金属の箱に、苦しいものを両手で入れる人物。の絵。
    Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する （そして終了）

    最近は、こんな感じの距離の取り方もやっています。今回、距離を取るがテーマなので Step 3は、入っていません。

    Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに戻る
    Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）
    Step 3：身体の感覚や感情を外部化する
    Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する （そして終了）

    関連リンク：AIに聞いた、PTSD時に一人で行える絵のワークをスマホでやってみた

    距離を取る絵

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