今回は、AIに聞いた、PTSD時に一人で行える絵のワークをスマホでやってみた の記事のやり方でやっています。
（このブログはフォーカシング絵のブログなので、これも1種のフォーカシング絵です、ということにしてジャンル分けしています）
※この内容の記事のやり方です。
トラウマやPTSDできつい時に、専門の医療機関に治療してもらうのを前提に、それまでのつなぎとして ”補助的に行える”一人で行えるアートワークの手法というのがあったのでスマホのメモでやってみました。
絵は、3枚目だけしか載せていませんが、足を地面に付けてるのを意識→安全な場所を意識→身体の感覚や感情を絵にする→入れ物のイメージで「一時保管」する、と行っています。
Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに戻る
Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）
Step 3：身体の感覚や感情を外部化する
Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する （そして終了）
1回目： とにかく忙しなくてつらい感じだったので、それを絵にしてみました。やることが色々あって、しかも難しくて、急がなくちゃ、という気持ちと、やっても無駄なのでは？ みたいな気持ちと。
自分が立っていて、周りをわしゃわしゃわしゃと何かが巡っていて、翻弄される感じでしょうか。両手でつかまろうとして手にバシバシ何かが当たる感じというか。
この絵を描いた後、金庫に仕舞って一時保管なイメージで終了しました。
2回目：別の日に描いたもの。（スマホのメモアプリで筆幅はあまり変えずに描いてます。筆圧検知もないので同じ太さのままです）引き続きせわしない気持ち。忙しいような感じの渦が巻いている。
チリチリと痛い感じ。中央の黒い部分に犬のようなものが。ちゃんと完成させないとダメだろうが！という圧迫感のようなものがある。
追い立てられる。頭がくらくらする。本当はゆったりしたい気もする。深呼吸したくなる。といったところで、金庫に仕舞って終了。
3回目：せわしない嵐を斜めから見ようとした。温度の低さ、冷たさ、元気の抜け、痛みがあるような気がする。両手が痛い。両足、いや左足だけ痛い。
緊張が続いていたせいなのか、ツボを押すと痛いときのような感覚がある。そんな感じがした。息を吐いて、足と地面を感じて、ぼーっと天井をうつろな目で見るとはなしに見た。少し人生に疑問を感じるような。
Xファイルの？女の人に「あなた疲れているのよ」って言われているような。意識を身体の感じに戻して、金庫にあれこれを仕舞って終了。
4回目：忙しい何かが周りでうごめいている。せわしない。めまいがするような。しかし、ちょっとずつ、何かか片付いて減ってきているような気もする。周りがだんだんイソギンチャクに見えてくる。
両手でそれぞれのイメージに触ってゆく、というのをやってる、ことを意識する。黒猫がたくさんいるような気もしてくる。もう一度深呼吸したくなって、すーはーっと意識して吸って吐く。
まあ、なるようになるしか、なくない？ などと考える。金庫に仕舞って終了。
