箱庭療法 ちゃんと習ったことはないですが百均グッズなどを使い、プラスチックの盥に砂を入れて作った砂場や疑似KOL-BE人型平面 （←リンク先ではA4のコピー用紙 x 6枚で作成しています）へ並べるのは暫くやってました。好きな場所に置くだけなのである程度自分のことや体の感覚が簡便に分かりやすい技法だと思いました。何度もやりましたが、これでここが分かった！みたいなレベルにはなれなかったと思います。いつのまにか辞めてしまいました。
EMDR スマホのEMDRアプリで本物のEMDRっぽく左右に動く玉を見てリラックスしようとしてみたりしました。あまりうまくいきませんでした。※本来、一人でやるのではなく、訓練を受けた治療者の先生がどのように誘導するかが重要なのだと思います。フォーカシングでリスナーに誘導してもらうのと、どう違うのかは私はよく知りません。
認知行動療法
CDで説明を聞いただけ。私は理論的な説明だけではあまり身につきませんでした。
アサーショントレーニング
参加したけど合わなくて、すぐに会場を逃げ出したので詳しくはわからないです。（この技法がどうこうというのではなくて「これは自分には合わない、嫌だ」と思ったら逃げても何でも自分の好きなようにしていいんだ、というのが言いたくて書きました。詳細は全く覚えていませんが、これは合わない！帰る！と思ったことは強く記憶に残っています）
心療内科
不登校で心理カウンセリングに通っていたころに、心療内科（今で言うメンタルクリニック？）に行って抗うつ剤を2年ぐらい処方されていたことがあります。気分が悪くなったり、吐き気がしたりで、結局、何か違うのかなぁと思い心療内科に行くのを辞めました。30年＋α年以上前のことで当時は心療内科が少なく、激込みの待合室で３，4時間待ち、診療3分といった感じでした。治療の方針みたいなものを教えてくれることもなく薬をくれるだけで、あまりいい思い出がありません。
（※急に投薬を辞めるのは危険だと言われています。今は薬の世代も大分変わっていると思うので事情が違うかもしれません） 薬を飲むと治るっていったいどういう理屈なのか！？ と当時は思ったのかもしれません。
結局、当時の私の場合は副作用がつらく、30云年前の当時の診療にも満足できませんでした。薬物療法には症状を和らげ、生活を支える役割があり、効果や副作用は人や薬によって異なるのだと思います。
