絵でフォーカシングするやり方について

フォーカシングは一人でもできます。このブログは絵を使ってフォーカシングした結果の絵が多いです。リスナーの人に声かけしてもらう代わりに、少しずつ絵を、線を描きながら、今どんな感じか？ 次はどういう線を描き加えたいか？ 今は何が気になるか？ 体の感じは今はどういう感じか？ を見て行って、これで終わりにしよう、と思ったら終了です。

一度にたくさんの絵を描きすぎると、疲れすぎたり精神的に不安定になったりすることもあったので、１回に描く絵は３枚だけとか５枚だけなどと決めて描いています。