今回も、AIに聞いた、PTSD時に一人で行える絵のワークをスマホでやってみた の記事のやり方でやっています。
（このブログはフォーカシング絵のブログなので、このやり方はフォーカシングそのものではありませんが便宜上、フォーカシング絵のカテゴリーに分類しています）
※この内容の記事のやり方です。
トラウマやPTSDできつい時に、専門の医療機関に治療してもらうのを前提に、それまでのつなぎとして ”補助的に行える”一人で行えるアートワークの手法というのがあったのでスマホのメモでやってみました。
足を地面に付けてるのを意識→安全な場所を意識→身体の感覚や感情を絵にする→入れ物のイメージで「一時保管」する、と行っています。
Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに戻る
Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）
Step 3：身体の感覚や感情を外部化する
Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する （そして終了）
今回は12枚あります。Step 1～4の連続絵 x3 です。
Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに。足を意識。地面を意識。鉄下駄なら安定して地面を感じるかなと思ってイメージ。
Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）。頑丈な石の部屋。自分は緑色で。立っていて壁の感触を確かめている。
Step 3：身体の感覚や感情を外部化する。まだ焦りがある。せわしない。しかし、自分が一歩引いて見ている感じもある。慌てている自分を外から見ている別の自分もいる。
Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する 。Step3 のもの を大きな宝箱に仕舞う。周りは緑で黄色い花も咲いている。（終了）
Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに。足を意識。立っている。足が床に付いている。床の感触が足にある。
Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）。鉄の部屋の中のような。座っている自分がいる。前は防弾ガラスになっていて外が見える。
Step 3：身体の感覚や感情を外部化する。落ち着こうとするがパニクッている。嵐の中でぐるぐる回転しつつ飛んでいて、叫んでいる。心の中には若干冷静な部分もある。
Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する 。Step3 のもの を黒い保管庫に両手で入れる。閉じる。中から赤い光が漏れている。（終了）
Step 1：まずは「グラウンディング」で今ここに。立っている。黒い靴を履いている。緑の地面上にいる。その感触。
Step 2：「安全な場所」を絵にする（防衛の土台）。安全な、別次元の鏡の中にいる。座っている自分。
Step 3：身体の感覚や感情を外部化する。夜で日が沈んで暗い。寒い。せわしない。不安。乗り慣れないバス。ちゃんと目的地に着くだろうか。
Step 4：入れ物のイメージで「一時保管」する 。Step 3の感じを大きな金庫に入れる。冷蔵庫のような気もする。ガッシャンと閉まる。（終了）
